Sabe aquele ditado popular que depois dos 30 anos, começa a cair tudo.
E em se tratando de hemorroidas, esse ditado não foge à regra, pois a maior parte da população no mundo é começa a demonstrar os sintomas das hemorroidas, logo após completar 30 anos. Embora seja um problema que pode ser agravado com o passar do tempo, felizmente hoje em dia existem alguns cuidados que podemos ter para evitar e prevenir hemorroidas futuramente.
Neste artigo, vou compartilhar com você algumas recomendações garantidas que podem ajudar a prevenir hemorroidas e também começar o processo de tratamento, caso você já tenha.
Dicas Garantidas Para Prevenir Hemorroidas. Vamos lá:
- Alimentação
A alimentação é um dos fatores que afetam principalmente o aparecimento de hemorroidas. É justamente por esta razão que é necessária uma dieta adequada e equilibrada.
Certifique-se de ter muitas fibras em sua dieta. Inclua na sua dieta grãos integrais, frutas com casca e vegetais de folhas verdes, pois esses alimentos têm alto teor de fibras e ajuda a aumentar o volume das fezes e deixa-las mais macias, facilitando a sua passagem através do trato intestinal.
Outra forma de incluir fibras na alimentação, independentemente da sua dieta é através de suplementos alimentares que podem ser comprados em qualquer loja de alimentos saudáveis ou fitoterápicos.
- Evite Essas Bebidas
Essas medidas não são só recomendadas para prevenir hemorroidas, mas serve para a saúde de um modo geral.
Essas bebidas sendo evitadas, vai impedir a ocorrência de hemorroidas. Vale lembrar que você não está proibido de toma-las, mas a moderação nunca é demais:
- Refrigerantes e bebidas de cola (principalmente)
- Álcool
- Bebidas que contêm cafeína
- Hidratação
A água é indispensável para a saúde do nosso organismo de modo geral. A hidratação adequada ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas. Também um dos principais fatores que causam a ocorrência de hemorroidas é a constipação. Beber uma quantidade adequada de líquidos não só irá ajudar a manter-se hidratado corretamente, vai ajudar a amolecer as fezes e manter o intestino hidratado.
É aconselhável beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, embora isso também dependa do peso corporal de cada pessoa. As pessoas que estão acima do peso deve consumir mais água.
- Evite o sedentarismo e faça atividades físicas
Outro fator que colabora com as hemorroidas é o sedentarismo. Você precisa manter uma rotina de exercícios, pois sem dúvida isso vai ajudar a prevenir hemorroidas e ainda ter mais qualidade de vida. Só 30 minutos de qualquer tipo de exercício físico todos os dias, já são suficientes. Isso já vai ajudar a tonificar e fortalecer seu corpo e também a atividade física ajuda o sistema digestivo a trabalhar melhor, pois fortalece o ânus e área do reto, contribuindo favoravelmente para eliminação dos resíduos.
- Evite Esforço físico sem acompanhamento
Esforço físico em excesso pode causar hemorroidas. Assim, é recomendado que você evite o levantamento de objetos pesados sem acompanhamento, pois você não só corre o risco de ferir suas costas ou algumas outras partes de seu corpo, mas pode permitir o surgimento das hemorroidas também, porque quando o corpo leva pressão para levantar um objeto pesado, que fazer com que as veias do reto inchem e assim inflamar.
- Manter Uma Higiene Adequada
É também essencial manter limpa a área anal. Isso envolve fazer uma higiene adequada. Depois de cada ida ao banheiro, é recomendado e lavar o ânus se ele já estiver irritado pelo contato constante com o papel higiênico. Também é recomendado mudar frequentemente as roupas íntimas e você usa e de preferência sempre de algodão.
- Evite o Sobrepeso
Ter excesso de peso não só é prejudicial para saúde, mas pode contribuir para o aparecimento das hemorroidas. Você deve manter seu peso ideal ao seu perfil e evitar que o peso extra coloque pressão sobre as veias e os tecidos do ânus.
- Vá ao banheiro quando a natureza avisar
Não segure, entendeu. Isso não contribui em nada.
Você já ouviu a frase “a natureza sabe a hora certa”. Você não deve se esforçar durante as evacuações porque o excesso de força pode exercer grande pressão sobre os tecidos e veias da área retal causando inflamação e dor que muitas vezes está associado com as hemorroidas.
É aconselhável ir ao banheiro quando a natureza avisa e não gastar mais do que três minutos sentado no vaso sanitário. Se neste momento você for e não conseguir, saia do banheiro e só volte quando você sentir a necessidade de evacuar.
Viu como algumas orientações são primordiais para você além de prevenir hemorroidas, ter mais qualidade de vida.
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