8 Dicas Garantidas Para Prevenir Hemorroidas

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Sabe aquele ditado popular que depois dos 30 anos, começa a cair tudo.

E em se tratando de hemorroidas, esse ditado não foge à regra, pois a maior parte da população no mundo é começa a demonstrar os sintomas das hemorroidas, logo após completar 30 anos. Embora seja um problema que pode ser agravado com o passar do tempo, felizmente hoje em dia existem alguns cuidados que podemos ter para evitar e prevenir hemorroidas futuramente.

Aprenda Nesse Artigo: Como Pessoas Comuns estão Revertendo as Hemorroidas e a Aliviando a Dor em 30 dias, Naturalmente e sem Efeitos Colaterais.

Neste artigo, vou compartilhar com você algumas recomendações garantidas que podem ajudar a prevenir hemorroidas e também começar o processo de tratamento, caso você já tenha.

Dicas Garantidas Para Prevenir Hemorroidas. Vamos lá:

  1. Alimentação

A alimentação é um dos fatores que afetam principalmente o aparecimento de hemorroidas. É justamente por esta razão que é necessária uma dieta adequada e equilibrada.

Certifique-se de ter muitas fibras em sua dieta. Inclua na sua dieta grãos integrais, frutas com casca e vegetais de folhas verdes, pois esses alimentos têm alto teor de fibras e ajuda a aumentar o volume das fezes e deixa-las mais macias, facilitando a sua passagem através do trato intestinal.

Outra forma de incluir fibras na alimentação, independentemente da sua dieta é através de suplementos alimentares que podem ser comprados em qualquer loja de alimentos saudáveis ou fitoterápicos.

  1. Evite Essas Bebidas

Essas medidas não são só recomendadas para prevenir hemorroidas, mas serve para a saúde de um modo geral.

Essas bebidas sendo evitadas, vai impedir a ocorrência de hemorroidas. Vale lembrar que você não está proibido de toma-las, mas a moderação nunca é demais:

  • Refrigerantes e bebidas de cola (principalmente)
  • Álcool
  • Bebidas que contêm cafeína
  1. Hidratação

A água é indispensável para a saúde do nosso organismo de modo geral. A hidratação adequada ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas. Também um dos principais fatores que causam a ocorrência de hemorroidas é a constipação. Beber uma quantidade adequada de líquidos não só irá ajudar a manter-se hidratado corretamente, vai ajudar a amolecer as fezes e manter o intestino hidratado.

É aconselhável beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, embora isso também dependa do peso corporal de cada pessoa. As pessoas que estão acima do peso deve consumir mais água.

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  1. Evite o sedentarismo e faça atividades físicas

Outro fator que colabora com as hemorroidas é o sedentarismo. Você precisa manter uma rotina de exercícios, pois sem dúvida isso vai ajudar a prevenir hemorroidas e ainda ter mais qualidade de vida. Só 30 minutos de qualquer tipo de exercício físico todos os dias, já são suficientes. Isso já vai ajudar a tonificar e fortalecer seu corpo e também a atividade física ajuda o sistema digestivo a trabalhar melhor, pois fortalece o ânus e área do reto, contribuindo favoravelmente para eliminação dos resíduos.

  1. Evite Esforço físico sem acompanhamento

Esforço físico em excesso pode causar hemorroidas. Assim, é recomendado que você evite o levantamento de objetos pesados sem acompanhamento, pois você não só corre o risco de ferir suas costas ou algumas outras partes de seu corpo, mas pode permitir o surgimento das hemorroidas também, porque quando o corpo leva pressão para levantar um objeto pesado, que fazer com que as veias do reto inchem e assim inflamar.

  1. Manter Uma Higiene Adequada

É também essencial manter limpa a área anal. Isso envolve fazer uma higiene adequada. Depois de cada ida ao banheiro, é recomendado e lavar o ânus se ele já estiver irritado pelo contato constante com o papel higiênico. Também é recomendado mudar frequentemente as roupas íntimas e você usa e de preferência sempre de algodão.

  1. Evite o Sobrepeso

Ter excesso de peso não só é prejudicial para saúde, mas pode contribuir para o aparecimento das hemorroidas. Você deve manter seu peso ideal ao seu perfil e evitar que o peso extra coloque pressão sobre as veias e os tecidos do ânus.

  1. Vá ao banheiro quando a natureza avisar

Não segure, entendeu. Isso não contribui em nada.

Você já ouviu a frase “a natureza sabe a hora certa”. Você não deve se esforçar durante as evacuações porque o excesso de força pode exercer grande pressão sobre os tecidos e veias da área retal causando inflamação e dor que muitas vezes está associado com as hemorroidas.

É aconselhável ir ao banheiro quando a natureza avisa e não gastar mais do que três minutos sentado no vaso sanitário. Se neste momento você for e não conseguir, saia do banheiro e só volte quando você sentir a necessidade de evacuar.

Viu como algumas orientações são primordiais para você além de prevenir hemorroidas, ter mais qualidade de vida.

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