Os benefícios do kiwi para a saúde

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Você já parou para prestar atenção nessa sobre os benefícios do kiwi para a saúde, uma fruta de origem chinesa cheia de segredos. Pois, vale a pena!

Os benefícios que o kiwi pode trazer para a saúde humana são tão diversos e interessantes que você não vai deixar de incluí-lo em sua rotina alimentar.

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Além de rico em nutrientes – e por isso é um ótimo alimento – também é indicado para tratar alguns males do corpo e evitar outros.

Os benefícios do kiwi para a saúde principais componentes do kiwi:

O kiwi é considerado uma das frutas mais ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante, além da vitamina E, também antioxidante e da vitamina B6.

Também é muito rico em potássio, ainda mais que a banana, considerada uma das campeãs nesse nutriente.

Cálcio, fósforo, magnésio e cobre, além de fibras, principalmente a pectina, completam o destaque nutricional do kiwi.

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O kiwi é a fonte natural de actinidina, uma enzima de ação digestiva de proteínas, assim como a papaína do mamão e a bromelina do abacaxi.

Benefícios do consumo do kiwi

  1. Ótimo alimento, de baixa caloria.
  2. Fortificante do sistema imunológico, pelos teores das vitaminas A, C e E.
  3. Regulador da hipertensão arterial, através do potássio, de que é muito rico.
  4. Poderoso auxiliar na digestão de alimentos proteicos como as carnes em geral.
  5. Controlador dos níveis de colesterol, por ação da pectina.
  6. Poderoso auxiliar alcalino para equilíbrio da acidez.
  7. Auxiliar nas dietas de emagrecimento despertando a saciedade, em razão de suas fibras solúveis.
  8. Atenuador do envelhecimento da pele, por sua ação antioxidante.

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Como utilizar o kiwi

O kiwi é consumido “in natura”, isto é, cru. Basta verificar se está maduro (a polpa fica mais macia). Pode ser consumido com casca, pela riqueza das fibras que contém. Neste caso, deve ser bem higienizado antes de consumido.

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Algumas pessoas, sobretudo crianças, apresentam alergia às sementes do kiwi. Portanto, antes de sua utilização, certificar-se da ausência de sensibilidade às sementes.


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